Blog Thaicoding: บทความ สาระน่ารู้ อัพเดต การลงทุน เกมส์ esportบทความ สาระน่ารู้ อัพเดต การลงทุน เกมส์ esport

วิ่งสบาย ไม่ง้อรองเท้า

วิ่งสบาย ไม่ง้อรองเท้า

แชร์บทความ

วิ่งสบาย ไม่ง้อรองเท้า

วางรองเท้าวิ่งไว้ที่เดิม !! วันนี้ขอชวนหนุ่มๆไปวิ่งเท้าเปล่ากัน โดยนิตยสารคลีโอบอกว่า การวิ่งด้วยเท้าเปล่านั้นมีประโยชน์สารพัดอย่างคาดไม่ถึง เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงความเชื่อเดิมๆ ว่าการวิ่งออกกำลังกายให้ดีนั้นต้องใส่ร้องเท้าวิ่งเจ๋งๆ

วิ่งสบาย ไม่ง้อรองเท้า

เพื่อรองรับกล้ามเนื้อทุกส่วนและป้องกันอันตรายที่อาจเกิดกับเท้า แต่ล่าสุด เท็ด แม็คโดนัลด์ อดีตนักกรีฑาชาวอเมริกันที่ผันตัวเองมาเป็นโค้ชและผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเท้าเปล่าบอกว่า รองเท้าวิ่งที่มีสันหนาจะดูดซับแรงกระแทกเวลาเท้าสัมผัสพื้นได้ 2-3 เท่าของน้ำหนักตัวเราเลยทีเดียว ซึ่งนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บจากข้อเท้าแพลงหรือหกล้มได้มากกว่าการวิ่งด้วยเท้าเปล่า

การวิ่งเท้าเปล่ายังมีข้อดีที่ช่วยเสริมให้วิ่งเร็วขึ้น โดยนักฟิสิกส์สรุปว่าการไม่มีรองเท้าคู่โตติดอยู่ที่เท้าเราจะช่วยทำให้น้ำหนักตัวโดยมวลรวมนั้นลดลง จึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยหากเราจะสปีดได้ไวกว่าเดิม

ยังมีงานวิจัยจากวารสาร Sportscience ระบุอีกว่า การใส่รองเท้ากีฬาที่รัดและซัพพอร์ตทุกส่วนของเท้าจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มจากการวิ่งเพียง 5% ต่อการวิ่งระยะทาง 12 กม. จึงทำให้เราเหนื่อยเร็วและวิ่งได้เพียงระยะสั้นๆ หากเราไม่สวมรองเท้าที่รัดเท้า ร่างกายจะได้รับออกซิเจนมากกว่านี้และอาจทำให้วิ่งได้นานและระยะทางเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ การเล่นกีฬาทุกชนิดจะได้ผลดีที่สุด หากร่างกายได้รับรู้สภาพที่แท้จริงเพื่อการปรับตัวและพัฒนาให้ดีขึ้น กล่าวคือ ส้นเท้าเป็นแหล่งรวมของเส้นประสาทที่รับสัมผัสต่างๆส่งไปยังสมอง ดังนั้นหากได้รับรู้ว่าการเคลื่อนไหวแบบไหนดีต่อร่างกายและจะไม่เกิดอุบัติเหตุ ร่างกายก็จะจำว่าควรหลบหลีกหรือลงน้ำหนักแรงเบาแค่ไหน เพื่อให้ยืดหยุ่นและเกิดการพัฒนาการขึ้นตามธรรมชาติ

ขอขอบคุณที่มา จากหนังสือพิมพ์ M2F ฉบับวันจันทร์ที่ 30 กรกฏาคม 2555

แชร์บทความ

Tags: , , ,